Kein weiteres Selbstoptimierungs-Programm.
Sondern echte, ganzheitliche Gesundheitsbegleitung –
von innen nach außen. Mit System. Mit Herz.
Rise & Heal ist für Frauen, die nicht nur verstehen – sondern wirklich heilen wollen.
Die chronisch müde sind, oft auch ohne Befund.
Die alles „probiert“ haben – aber keine echte Veränderung spüren.
Die sich nach Antworten sehnen, statt weiter
To-do-Listen abzuarbeiten.
Hier geht es nicht nur um Symptome.
Hier geht es um Zusammenhänge.
Und um den Mut, endlich hinzusehen.
Der Ursache auf dem Grund zu gehen
– und nicht mehr wegzudrücken.
The Holistic Regulation Framework
MEINE METHODE
Echte Gesundheit entsteht nicht auf EINER Ebene – sondern im Zusammenspiel von Körper, Nervensystem, Emotion und Bewusstsein.
KÖRPERLICHE GESUNDHEIT
Medizinisch fundierte Grundlagen aus der Regulationsmedizin,
Mikronährstofftherapie, Hormonsystem, Darmgesundheit & Epigenetik.
Franzi bringt hier ihr Wissen u. a. aus der Zusammenarbeit mit Dr. Thomas Peter ein.
EMOTIONALE TIEFE & SELBSTVERBINDUNG
Begleitung, die mehr sieht als Verhalten.
Durch Coaching, energetische Aufstellungsarbeit, Neuroresonanz und emotionale Integration.
Damit du nicht nur verstehst – sondern dich wieder fühlst.
NERVENSYSTEM & TRAUMA
Verkörperte Praxis, ganzheitliche Faszienarbeit, somatische Regulation & Nervensystemverständnis –
kombiniert mit fundierter Ausbildung (u. a. bei Anna Bruderhofer und der Nervensystemakademie)
und traumasensibler Körperarbeit.
WAS DICH ERWARTET
Die Membership vereint fundiertes medizinisches Wissen, somatische Praxis, Körperarbeit und Nervensystemregulation, emotionale Heilung und mentale Klarheit – mit dem Ziel, dich wieder in deine eigene Selbstwirksamkeit zu führen.​
Hier geht es nicht nur um Tipps, Hacks oder schnelle Lösungen. Sondern um echte, verkörperte und nachhaltige Veränderung - nicht als starres Konzept, sondern als lebendige Erfahrung.
Jeden Monat ein komplexes Thema einfach und anwendbar aufbereitet
1 x pro Monat einen Live Call mit Franziska & wechselnden Expert:innen:
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✓ Körperwissen, das dir hilft, dich besser zu verstehen
✓ Verschiedene Körperfunktionen erlernen
✓ Natürliche Regulationsmechanismen verstehen
✓ Von Arztsprache zu "Jetzt versteh ich die Zusammenhänge"
Das bekommst du bei rise & heal:
1x pro Monat eine Live Practise Session
Spüren, statt analysieren. In den Körper kommen. Raus aus dem Kopf – rein ins Gefühl.
​
✓ Somatische Tools & körperorientierte Übungen
✓ Embodiment Anleitungen
✓ Emotional Release Sessions
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Geschützte Community:
​Du bist nicht allein.
​
✓ Gemeinschaft & ehrlichen Austausch – ohne Druck.
✓ Regelmässige Impulse von Franzi
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Das Beste: Alle Live Calls & Practises werden immer im Mitgliederbereich hinterlegt und sind jederzeit für dich abrufbar. So entsteht eine umfangreiche Wissensdatenbank und Practise Anleitungen, die du dein lebenlang nutzen kannst.
Ganzheitlich. Verkörpert. Verbunden.
Keine toxische Positivität
Keine leeren Coaching-Versprechen
Kein Druck, „besser“ zu werden
Tiefe statt Tempo
Sicherheit statt Selbstoptimierung
​Verbindung statt Vergleiche
Themen, die dich wirklich betreffen.
IN EINER TIEFE, DIE DU SPÜREN WIRST.
Nervensystem & Emotionen
Wenn dein Körper im Inneren auf Alarm steht – obwohl im Außen alles ruhig scheint.
Deine körperliche Stressreaktion ist kein Zufall – sie beeinflusst, wie gesund du dich fühlst.
Denn was wir Trauma nennen, wirkt nicht nur emotional, sondern tief in dein Nervensystem und damit auch in deinen Hormonhaushalt.
Viele Symptome entstehen dort, wo du nicht in deiner Kraft bist.
Wir tauchen tief in deine innere Balance ein – zwischen Kontrolle und Hingabe. Zwischen Funktionieren und Fühlen. Zwischen Frau sein – und ganz du sein.
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Du lernst, wie unverarbeitete Emotionen und nicht gelebte Bedürfnisse früherer Generationen – z. B. deiner Großeltern – noch heute mitwirken können: in deiner Fähigkeit zu lieben, Nähe zuzulassen oder überhaupt etwas Gutes anzunehmen.
Polarität & weibliche Energie
Hormongesundheit & weiblicher Zyklus
Wenn du dich an manchen Tagen kraftvoll fühlst – und an anderen einfach nur erschöpft.
Dein Hormonsystem ist ein sensibles Zusammenspiel – jedes Hormon beeinflusst das andere. Und genau dieses feine Gleichgewicht entscheidet darüber, wie viel Energie du hast, wie leistungsfähig du bist und wie du dich fühlst.
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Wissenschaftlich fundiert erklärt – aber so, dass du kein Medizinbuch brauchst, um es zu verstehen.
Ernährung & Mikronährstoffe
Du lernst, warum allgemeine Ernährungstipps oft mehr verwirren als helfen – und weshalb dein Körper individuellere Antworten braucht.
Welche Laborwerte du wirklich im Blick haben solltest, warum der Normbereich nicht immer dein Optimalbereich ist – und wie du wieder spürst, was dir wirklich guttut.
Nicht nur auf dem Papier. Sondern in dir.
Wenn dein Körper müde ist, obwohl du alles „richtig“ machst.
Was du isst, was du trinkst und wie dein Körper entgiftet, hat direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden – aber nicht jeder Smoothie ist gleich Detox, und nicht jede Kopfschmerztablette die einzige Lösung.
In Rise & Heal lernst du, wie dein Körper wirklich funktioniert – und welche natürlichen Wege es gibt, ihn zu unterstützen. Ohne Hype. Dafür ehrlich.
Lowtox & Entgiftung
Mindset & energetische Ausrichtung
Wenn du dir etwas von Herzen wünschst, aber innerlich noch blockierst.
Dafür brauchst du ein echtes Basisverständnis für dein Nervensystem – denn genau das ist eines der zentralen Elemente meiner Methode.
Denn erst wenn du verstehst, wie dein System reagiert, kannst du anfangen, dich sicher in dir selbst zu fühlen.
Ich bin Franziska
UND ICH WEIß, WIE ES SICH ANFÜHLT, WENN MAN FUNKTIONIERT, OBWOHL INNERLICH ALLES RUFT:
"SO GEHT ES NICHT MEHR."
Ich war müde. Verloren in Symptomen, Diagnosen, Widersprüchen.
Von Arzt zu Arzt, von Empfehlung zu Empfehlung – doch nichts hat mir wirklich geholfen und keiner hat mich wirklich gesehen.
Erst als ich aufgehört habe, im Außen zu suchen – und begonnen habe, mich zu erinnern, wer ich wirklich bin, hat sich etwas verändert.
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Ich habe gelernt, meinem Körper zuzuhören. Und all das Wissen – aus Medizin, Körperarbeit, Nervensystem und Coaching – miteinander zu verweben.
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Daraus ist meine eigene Methode entstanden:
The Holistic Regulation Framework.
Es ist kein starres Konzept, sondern eine Einladung.
Zurück zu dir. In deinem Tempo. In deiner Tiefe. In deiner Wahrheit.
Das und noch viel mehr, gibt´s für Dich in meiner Membership.
Rise & Heal ist für dich wenn..
... du ständig zwischen Erschöpfung, PMS, innerer Unruhe oder Schmerzen hin- und herpendelst.
... du weißt, dass da mehr für dich ist.
... du lernen willst, dass dein Körper kein Fehler ist – sondern der Schlüssel.
… du dich oft überfordert fühlst – und trotzdem das Gefühl hast, nicht genug zu tun.
... du von Ärzt*innen, Google und Diäten müde bist – und endlich spüren willst, was dir wirklich hilft.
...du weißt, dass du bereit bist, in deinem Tempo zurück in die Verbindung mit dir zu finden.
… dass du nicht alles alleine machen musst – sondern dich begleiten lassen darfst.
Meet the Team
DIE GASTEXPERTINNEN
In Rise & Heal wirst du nicht nur von mir begleitet – sondern auch von inspirierenden Expertinnen, die ihr fundiertes Wissen und ihre Erfahrung mit uns teilen und diesen Raum auf ihre ganz eigene Weise mitgestalten.
